ひざ痛は高齢者なら誰も持っていおる悩みです。
だれｄめお歳をとれば膝が痛むものなのです。
しかし、施術しなければならないほどのひどい膝痛（変形関節症など）でもない限り、その治療は湿布を初程度の温存療法しかありません。
ですので高齢者の膝痛はずっと付き合っていかなければならないものです。
ですので、この膝痛と上手に付き合っていくには気を付けなけれbなならないことがあります。
まず膝痛には、「無理は禁物」だが「過保護」でもいけないということです。
膝痛の改善には運動療法が効果的です。
膝のまわりの筋肉を強化することやひざへの負担を減らすダイエット原料のために運動は欠かせないのです。
しかし、。膝がいたっからと言って運動をするのが億劫になる方が少なくありません。
すると運動不足がますます膝痛を悪化させる悪循環にもなります。
このあたりんぽ塩梅（あんばい）が難しいのです。
膝痛には運動がいい
だからといって無理をすれば「変形膝関節症」の変形が進んでしまいます。
しかし運動をしないと膝まわりの筋力も低下して膝痛が進みます。
ですのでこのあたりのさじ加減は自分で行うしかないのです。
膝痛も長く付き合ってくると
・こうしたら痛む
・こうしたら楽になる
というコツがわかてきます。
冬場の寒い時期に冷えてくると痛む。
なら寒い時期は温感サポーターの活用やお風呂でゆっくり温めてもいいでしょう。
さらに無理のない運動やストレッチです。
特にストレッチで膝関節の可動域を少しずつ人下ていくことも大切です。
歩くことや走ることは特に膝関節への負荷が大きいこともあります。
スポーツジムに通っている人ならば自分汚体重の負担が大幅に少なくなるプールでの歩行はおすすめです。
さらには自転車マシンでの運動も膝には負担をかけません。
恒例のい方ならばそこまでできないかもしれません。
それなら、ただその場で足踏み運動をするだけｄめおＯＫです。
毎日習慣化できれば足腰の老化も防止できます。
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